Пилатესის რეფორმერზე - ტბილიში

პილატესის რეფორმერზე: მიდგომა ინტერვიუ და პრაქტიკა

პილატესი არის ფიზიკური ალტერნატივა, რომელიც ეხმარება სხეულის ფიზიკური და ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში. ტბილიში უამრავი ინსტრუქტორი და სტუდია გთავაზობთ რეფორმერზე ტრენინგებს, რაც საშუალებას გაწვდით გაიაროთ უფრო ეფექტური ვარჯიშები ვიდრე ჩვეულებრივ იქიდან. როგორ უნდა აირჩიოთ სწორი ინსტრუქტორი? უპირველეს ყოვლისა, მიაქციეთ ყურადღება ინსტრუქტორის სერტიფიკაციის დონის. რაც უფრო მაღალია მისი გამოცდილება, მით ხარისხიანი იქნება თქვენი ვარჯიშები. ცხადია, რომ ინდივიდუალური მიდგომა მთავარი შტრიხებია წარმატების მისაღწევად.

თუმცა, ყველაზე ძნელი ასასრულებელია არჩევანის გაკეთება იმ უამრავ სტუდიას შორის, რომლებიც ტბილსში ფლობენ ფართო არჩევანს. ამ ეტაპზე, აუცილებელია ყურადღებით განიხილოთ ისინი, ვინც არამარტო ვარჯიშების პროგრამას გაწვდებს, არამედ მნიშვნელოვნად შედეგებსაც მოგვაწვდებს. გაეცანით სტუდიის მიმოხილვებს და შეაფასეთ, რამდენად სერიოზული არიან ისინი ხარისხის თავისთავად.

• ყურადღება მიაქციეთ ინსტრუქტორის სერტიფიკატებს.
• გაითვალისწინეთ მყოფი სტუდიის წარმოების რეკომენდაციები.
• აღმოაჩინეთ, როგორ ხდება ინდივიდუალური მიდგომის გამოყენება.
• გამოიყენეთ სოციალურ ქსელებში განხილვები.
• თვალი ადევნეთ წარსულში შესრულებული პროექტების პორტფოლიოს.

რეფორმერის უპირატესობები და მათი ეფექტურობა

რეფორმერი არის უნიკალური საშუალება, რომელიც აერთიანებს სხვადასხვა ვარჯიშების ელემენტებს და ეხმარება დაგიტვირთოთ სხეულის ყველა ნაწილი. ვარჯიშების დროს, ეს ხელს უწყობს კუნთების გაწვრთნას და ცირკულაციისაც. ასეთი ორნამენტების გამოყენებით, შეგიძლიათ უფრო მარტივად მიაღწიოთ მიზნებს, თუმცა მნიშვნელოვანი სწორად მუშაობის გასაღებია, რომ ინსტრუქტორის მიერ გაწვდილი წესები და რეკომენდაციები ზუსტად და ამაღლებურად გაითვალისწინოთ.

ამასთან, რეფორმერზე ვარჯიშების შედეგები შესანიშნავია, რადგან მყარად ემყარება სხეულის მოცულობას და ძვალის სტრუქტურას. არ დაგავიწყდეთ, რომ გკლინიკურად არ მოდის ჯანმრთელობის პრობლემები, იმ შემთხვევაში გამოიყენეთ კვალიფიციური ინსტრუქტორი, რომელიც დაგეხმარებათ ყველანაირი ტექნიკის მართვაში. ეს თემა მეტ ყურადღებას მოითხოვს და შეუძლებელია სიმართლე ეს ყველაფერი უბრალოდ წიგნებიდან გამოიგონოს.

• უზრუნველყოფს მთელ სხეულში ერთიანი დატვირთვას.
• აუმჯობესებს კუნთების ტონუსს და მოქნილობას.
• ეხება წონის შემსუბუქებასა და საერთო სიჯანსაღეს.
• გვაძლიერებს ფიზიკურ ფორმას და სამედიცინო სირთულეების პოტენციურ რისკს.
• ადვილად მიმდინარეობს განხილული პირისთვის.

როგორ უნდა მოხდეს გაწვდილი ვარჯიშის საათის სწორი დაგეგმვა?

წარმატებული ვარჯიშებისათვის მნიშვნელოვანი მომენტია სწორად დაგეგმილი სავარჯიშო საათი. უნდა გაითვალისწინოთ თქვენი დრო, ჯანდაცვა და მიზნები ვარჯიშების. თუ თქვენთვის საინტერესოა, რომ სკოლის სწავლებები აკმაყოფილებენ თქვენი საჭიროებები, შეგიძლიათ მსჯელობა ინპერმინანტების, როგორც როგორც კვლევა, რომლებიც აქვს მაღალი შეფასებები პორტფოლიოებში. ცდილობენ მაგარი საათი ვარჯიშების რომ ისეთ მიზნებზე მაღლა შეგიაროთ.

შემდეგი ეტაპი არის ზუსტ საათებისა და დღეების განსაზღვრა. რაც უფრო აკურატულად შეიმუშავებთ და პერსონალიზირებული პროგრამა უნდა მოიცავდეს კანონზომიერებას და მკაფიო და ზუსტი შეტყობინება ვინმე მიზნები. ამ ყველაფრის გაკეთებით ისარგებლებით გოგა, შეიძლება ეფექტური იყოს, თუ თქვენს მოთხოვნებზე ადაპტირებული დრო. ყოველთვის უნდა გახსოვდეთ, რომ განმეორებითი ვარჯიშების გარეშე შედეგების მიღება შეუძლებელია.

• შეიმუშავეთ ინდივიდუალური ვარჯიშების გეგმა.
• აწვდეთ საწარმოს საჭიროებებს და რესურსებს.
• ოჯახში ან მეგობრებთან ერთად ვარჯიშის გეგმას ვიმოწმებთ.
• უბრალოდ, არ დაგავიწყდეთ რეგულარობა.

პილატესის რეფორმერზე პოზიტიური გამოცდილება

ხშირად ვხვდებოდით, რომ რიგი ასპექტების შეთავსება არის ბევრად მნიშვნელოვანი. მაგალითად, გაწვდილი ინსტრუქტორების გამოცდილება იცვლის პროცედურების უწყვეტობას და პროგრესს. ვიცი, რომ ჩემი მშვენიერი გამოცდილება პილატესის რეფორმერზე სრულყოფილად იყო - ეს ფაქტია, რომ თითოეულმა რეფორმერში პატივისცემა და პასუხისმგებლობა მომაწვდეს, რაც საუკეთესოა.

ყოველთვის შევეცადე პროფესიონალებთან ერთად ვიმუშაო, რომ უნივერსიტეტის ტრენინგის კონცეფცია და აღნიშნული პრაქტიკის სინთეზი შეიძლებოდა. სურვილს მივყავდი დიდი დაფასების. მიჩვეული ვიყავი სამეცნიერო ნაწარმოებით მომაწვდილი კონცეფცია ვით შესაძლოა უფრო მეტად გულგრილი იყოს, ხოლო შედეგებზე დაუზოგავად უშიშროებასა და ხარისხის კონცეფცია გაქცევა ხელს უწყობს.

საბოლოო აზრები: რატომ შეარჩიო რეფორმერი?

რეფორმერის არჩევა ნიშნავს, რომ მიიღებთ საზღვრების გაფართოებას და არა მარტო შენი სხეულის საჭიროების დაკმაყოფილებას. რჩება ყურადღების გადაფურთხებას, ამიტომ რეფორმერი საშუალებას გაწვდებთ, შეისწავლოთ სხეულსა და საკუთარ ვარჯიშებს ერთმანეთის ურთიერთკავშირი. ასე რომ, რეალური სურვილის შემთხვევაში შეასრულოთ ფონდის პროცესები ხელს უწყობს მსახურის შედეგების ხარისხს (ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურად), ხოლო უბრალო დასვენების გარდა საავტორო შინაგანი პროცესები იქნება მორგებული.

ძალიან გაზრდილი ენთუზიაზმი ძალასა და გაწვდილი ინდივიდუალურ გეგმაში ელექტრო მუხტი დააკონფიგურებს. რეკომენდირებული ვარჯიშები შედგება ინტელექტუალური, რომლის წყალობითაც შესაძლებელი ხდება ადამიანებისთვის აქტიური შესრულების ზიზონებების სახელმძღვანელოზე მოტანის ვარჯიშებს მიანიჭოთ.

• ამრიგად, ეს სულ ვეღარ შეგიღწიოთ.
• შეხდით შეფასებებს და გამოცდილებას.
• ელია ჯანმრთელობის მრავალი ასპექტით.
• ფსიქოლოგიური და ფიზიკური ძალის გაწვდილი დაგყურებად.
• რძალი დარბაზის მადლი.